trening łapy

Ja też właśnie nie wiem czy na jakiś split nie wskoczę na masie :) Ale to jeszcze do obgadania :D Ja w sumie pierwszy raz tak trenuje. Jak narazie jestem podjarany jak dziecko nowa zabawka, cały czas czekam na kolejny trening. Winter u ciebie może i były łapy ruszyły na Splicie ;)

[...] dzień w pracy i do 6 stycznia wolne. https://www.youtube.com/watch?v=WTLlRoZAvQY Poszedł raport już i waga pokazała 100.5 można masować a masować. Wczoraj mocny dobry trening, raczej wprowadze korekty w treningu bo brakuje trochę czasu w ciągu dnia i łapy będę robił osobno. Klatka + biceps 1. Rozpiętki 5x25-10 30kg 25/25/30/35/40x17 [...]

[...] Pierwsza zasada mojej masy byle się nie rozj**ac za szybko na ciężarach ;) progres wtedy będzie ładny ! MASA TYDZIEŃ SIÓDMY ŁAPY Trening dobry nie ma co się rozpisywać. Po treningu po leżałem z rodzinka zjadłem posiłek i usnąłem w ciuchach już na noc}:-( Moim zdaniem to wychodzi nagła zmiana cyklu dnia po tych 2 tygodniach. 1. Modlitewnik lub [...]

MASA TYDZIEŃ 10 ŁAPY Mocny trening, jest przed 20 a ja robię się śpiący. Nie ma co walczyć z organizmem i trzeba iść spać. Zaczynam coraz bardziej odczuwać stawy dzisiaj dawał łokieć popalić ale wszystko według założeń !!! 1. Modlitewnik lub brama 4x20,15,15,12 – w formie aktywacji, rozgrzania, 2/2/3/3x20 3x20/20/20/20 2. Uginanie z supinacją [...]

Siemka. Po prawie rocznej przerwie wracam do prowadzenia dziennika, poprzedni rok był bardzo ciężki. Miałem dużo na głowie plus problemy osobiste z powodowały przerwanie prowadzenie dziennika. Kto ma wiedzieć ten wie co było grane ;) Cały czas trenowane było micha też jakaś tam była.Postanowienie na ten rok zrobić długą mocną masę przetestować [...]

[...] + wcześniej rozgrzewka ogólna. High Pull: 16,5kg x 15 16,5kg x 15 Martwy Ciąg: (klasyczny) 46,5kg x 15 46,5kg x 15 Podciąganie podchwytem: 5 6 5 AB Wheel: 10 10 Notatka treningowa: Za dużo mam przerw, to na pewno. Wybijam się z rytmu treningowego przez to dosyć mocno. No i jeszcze to osłabienie pochorobowe. Trzeba trenować! Uwagi do ćwiczeń: [...]

TRENING 14.03.2012 Martwy Ciąg: 80kg x 6 90kg x 6 95kg x 6 Podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem: 10kg x 15 15kg x 15 17,5kg x 15 Wiosłowanie hantlem: 21kg x 8 23kg x 8 25kg x 8 Już miałem nie iść na trena, ale motywacja zdziałała cuda. MC o dziwo lżej niż tydzień temu (dlatego mówię, że im częściej mc tym lepiej), z podniesieniem [...]

[...] pomyślałem, że to ćwiczenie sprawi tyle problemu :-) Reszta ok, łapy spuchły, lipa tylko, że na tym redu nic nie rośnie, bo przydałoby się już 40 w łapce %-) W tym planie trening pleców zdecydowanie najdłuższy, średnio 2godz trzeba poświęcić :-) http://www.youtube.com/watch?v=0PCV00IQNHs&feature=youtu.be [...]

może i racja , zastanwia mnie czy trening bic. np 30s z sztanga wękach potem 20s przerwy i znów 30s nie byłby lepszy od zwykłych pow.? Bo dziś niosłem do domu cement:P i jak mi łapy zdrętwiały;D ze juz wiem ze bede miałzakwasy łyzka mi drgała w ręce:P

DIETA 4 posiłki co 3-4 godziny, plus czasem dodatkowe węgle przed treningiem. W każdym posiłku 100 g lub więcej ryżu i warzywa. W trzech pierwszych posiłkach w sumie około 375 g piersi, w ostatnim 5 jaj. Smażę na smalcu. Do smaku daję suszone owoce i masło orzechowe. Jem też czasem różne orzechy i owoce. Od czasu do czasu zjem coś mniej zdrowego. [...]

Na plecy daj wiosłowanie do treningu A, a martwy do B, ja od siebie dodał bym jeszcze podciąganie na drążku do pleców do B żeby mieć lepszy v tape np. 2-3 serie max powtórzeń. Przy tricepsie w A Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie zamień na ściąganie linek wyciągu górnego albo dipsy albo wyciskanie wąsko w treningu B lepiej dać [...]

Witam! Traktor, czy do Twojego treningu mogę dodać po jednym dodatkowym ćwiczeniu na trening? Wiem, że dobrze pracują łapy przy wiośle, podc., MC, przysiadach, ale czy to wystarczająco? Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-05-03 12:14:43

mb41 jeżeli dasz radę robić tak intensywny trening to rób śmiało, będziesz czuł naprawdę fajnie spompowane łapy, co w przyszłości zaowocuję przyrostami :)

Sam wymysliłeś ten trening na łapy ?

idę na trening. Nadal nie wiem jeszcze czy dzisiaj nogi,łapy czy cross XD

Dokładnie, też stawiałbym na trening bic/tric w superseriach, raz że zaoszczędzony czas, dwa - fajna pompa :-) Tylko potem ciężko przedramię zrobić jak łapy takie spompowane :-D

[...] minuta między seriami. Zajechałem się w niecałe 50 minut. Pompa okrutna. Mokry jak spod prysznica. W planie miałem 25 minut orbitreka ale od tych wszystkich stymulantów puls skoczył mi na 190 i kiepsko się poczułem :-P Następny trening w piątek. Kilka osób nie widziało mnie jakiś czas i podobno widać poprawę. To dobrze świadczy o progresie! :-)

Wczoraj były bareczki i łapy. Dzieje się z treningu na trening. Juz zapomniałem jakie to piękne :)) /SFD/Images/2016/6/21/2e6e37efa3764b4084ea6297af37cb74.jpg

DZIEŃ 67/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img15/3408/dieta20130607.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img195/7525/trenc.jpg Ale mi dobrze zrobił ten dzień off i śróddzienna drzemka. Zupełnie inaczej mi się trenowało, inaczej zbierało myśli... :-)) No zupełnie inny [...]

[...] chwalę - fajna odskocznia od standardowych ćwiczeń na siłowni. Podziałałem również w kuchni i przygotowałem żarełko na jutro, ponieważ muszę wstać z samego rana i zrobić trening nóg o 6 przed pracą ;) Dzisiaj do bebzona wleciało m.in: Tortille z mąki typ 2000 z kura/wołowiną (troche gulaszu zostało ;P), sałata, pomidorami i papryką: [...]